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三湘齐市报·新湖南客户端3月13日讯（全媒体记者 高煜棋 通信员 乔木 吴昊 龙利君）怀胎坐褥带来的激素水平波动、肉体不适、社会和家庭复古不及等，齐会加多孕产妇惊恐和抑郁的风险。3月13日省卫生健康委召开的“湖南省妇幼健康职责进展奏效”新闻发布会上，中南大学湘雅三病院产科主任医师米春梅就育龄期女性宽恕的“孕期产后感情转化”问题进行了解答，共享了科学缓解、转化孕产期惊恐抑郁的门径。

“孕产期惊恐和产后抑郁的发生率约为10%—20%，但该症状可通过科学神态转化和调养。”米春梅共享了多项实用的转化和注重门径。

一是关注和采纳情怀，孕期或产后出现惊恐、低垂等情怀是闲居的神经递质失衡进展，并非个东说念主“脆弱”，可通过写日志、与信任的东说念主交流觉察并缓解情怀；二是保持律例作息和截至畅通，律例寝息、养分平衡搭配适量畅通能转化平衡神经递质，孕期可采纳分布、妊妇瑜伽、游水等安全畅通，产后在大夫指示下逐渐收复；三是掌持消弱和情怀转化妙技，呼吸磨练、正念冥思等可缓解惊恐，毛糙的深呼吸门径为吸气4秒、屏气4秒、呼气6秒、停顿2秒，每天宝石10—15分钟，可随时自我舒徐；四是开采社会复古网罗，家东说念主的意会奉陪、插足妊妇课堂或与产科大夫、感情盘问师保持疏导，能有用减轻惊恐抑郁症状。

米春梅示意，若自我转化无效，出现赓续抑郁、严重惊恐或寝息进击，应实时就医。融会活动疗法（CBT）、东说念主际感情调养（IPT）在孕产妇群体中后果讲求，必要时大夫会评估并采纳对孕产妇安全的药物调养决议，早发现、早干扰有助于预防问题加剧。孕产期感情健康不仅关乎孕产妇本身，也影响胎儿和婴儿的发育，学会采纳、转化和措置情怀，能让孕期和产青年计更惬意，也能让宝宝更健康满足。

责编：孙燕飞

一审：高煜棋

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